Всичко за нектарина: Колко полезен е плодът за човешкото тяло

Този плод лесно се бърка с праскова от разстояние. Чувайки името му за първи път, много хора смятат, че това е някакъв екзотичен сорт или хибрид. В същото време, нектарин е отделен вид, и че има смисъл, за да разберете какво е полезно за нашето тяло.

  • Калорично съдържание и хранителна стойност
  • Химическият състав на полезен плод
  • Полезно от нектарина
  • Характеристики на употреба
    • В козметологията
    • В диетиката
    • При готвене
  • Може ли нектарин да бременна?
  • Вредни свойства на продукта

Калорично съдържание и хранителна стойност

"Плешив праскова" (друго наименование за нектарин) се отнася до нискокалорични храни. След като ядете 100 г сладък плод, ще получите само 48 калории. Същото количество представлява 11,8 грама въглехидрати и само 0,2 грама мазнини.

Ако направите нектар от него, тогава стойността ще бъде малко по-висока - 53 kcal при 12.8 g въглехидрати, без никаква мазнина! И в двата случая протеини 0,9 и 0,4 g съответно. Останалата част от съдържанието е предимно вода (най-малко 85%) и диетични фибри.

С 100 грама сок от нектарини калориите отиват още по-малко: 37 ккал при липса на мазнини и 8,6 грама въглехидрати, протеин от 0,4 грама е отлична възможност за тези, които искат да отслабнат.

Важно! За дълго време, за да запазите плодовете в хладилника, не си заслужава: след 5 дни съхранение, полезните свойства се губят.

Химическият състав на полезен плод

Нектаринът е богат на различни минерали, киселини и витамини и това е очевидната му полза.

За 100 грама плодове:

  • 201 mg калий;
  • 26 mg фосфор;
  • 9 mg магнезий;
  • 6 mg калций.
Съществуват и други полезни микроелементи, но в по-малки количества. Например, желязото е не по-малко от 0.28 mg, а цинкът е 0.17. Медта и манганът присъстват в по-ниски концентрации.

Витамините и киселините в нектарините са не по-малко от двадесет. Най-забележими са витамините от групи А, В, С, Е, К и органични киселини.

Полезни качества се отнасят и за видове овощни дървета като ябълка, зизофус, кайсия, слива, череша, череша, череша.
За разлика от прасковата, нектаринът съдържа така наречените биофланоиди (основният бе бета-каротин). На тези елементи той дължи своя необикновен цвят, съчетавайки червени, розови и оранжеви цветове.

Полезно от нектарина

С такава композиция плодът може да се нарече истинско здравословно състояние.

Знаеш ли? Родината на плода е Източна Азия.Оттам "мигрира" към топлите страни от Средиземноморския регион - Тунис, Гърция, Италия.

Списъкът на полезните му качества е впечатляващ:

  • помага за отстраняване на токсините и токсините от тялото;
  • укрепва сърдечния мускул;
  • поради леко действие нормализира работата на стомаха;
  • повишава нивото на хемоглобина;
  • е полезно при хипертония;
  • овлажнява кожата;
  • регулира метаболитните процеси в тялото;
  • стабилизира работата на нервната система.
Не е изненадващо, че с такъв набор от качества нектаринът се използва активно както като част от здравословното хранене, така и за борба с болести и наднормено тегло.

Характеристики на употреба

Да видим какви конкретни цели е възможно да използвате този плод.

В козметологията

Нектаринът показва изключителните си свойства в областта на козметологията. С проблема на сухата кожа може да се управлява чрез просто поставяне на чисто лице на няколко резена.

Слоят на дермата остава влажен дълго време и при редовна употреба кожата винаги е навлажнена. Каротинът й дава здрав червен нюанс. Маските на тази основа са още по-ефективни: чрез осигуряване на тонизиращ ефект те насищат мястото с витамини и помагат за борба с бръчките, като ги изглаждат.

Важно! Когато избирате плод, погледнете неговата цялост: нектаринът трябва да бъде идеален (без вдлъбнатини). Натрупаните в купчина и компресирани плодове вече не са подходящи за храна.
Ето пример за такъв състав: пулпата се разбърква с 1 супена лъжица нишесте и ½ чаена лъжичка тиквено масло. Тази "микс" се нанася върху лицето за 3-5 минути, след което се измива с топла вода. Ефектът се фиксира с помощта на маска два пъти седмично.
За козметични цели също използвайте дърво, ананас, ягода, диня, кайсия, череша.

В диетиката

Поради ниското съдържание на калории, нектаринът в каквато и да е форма се намира в почти всички диетични менюта.

Добавете тук страхотен вкус, заедно с възможността да поддържате чувство за ситост от дълго време - добро решение за тези, които се борят с всеки допълнителен килограм. Ако ядете плодовете редовно в малки количества (1-2 на ден), след това в рамките на една седмица можете да почистете добре тялото, без да използвате химикали и таблетки.

При готвене

Можете да ядете нектарин самостоятелно или като елемент от салати, десерти и нектари. След като сте приготвили сок или конфитюр за зимата, можете да се позабавлявате с "парче лято" в студа.

Като пълнеж, това е отлично допълнение към обичайните рецепти за пай.Дори след топлинна обработка, най-полезните елементи, с които нектаринът е толкова богат, не изчезват никъде. Печене на месо във фурната или на скарата, опитайте се да поставите няколко резена - готовата чиния ще се появи още по-леко (месото ще поеме сока). Единственото нещо - плодовете не могат да повлияят на продуктите от млечно мляко под всякаква форма.

В популярната кухня има див чесън, целина, кориандър, индийско орехче, босилек, кардамон, шафран, мелачка, слива, джинджифил, розмарин, мащерка, исоп.

Може ли нектарин да бременна?

По време на бременността организмът на бъдещата майка понякога започва да се проваля и този плод спомага за леко балансиране на общото състояние на майката при раждане.

Развитието на фетуса често се съпровожда от запек. Той помага за нектаринов сок, 100 грама от които, 20 минути преди хранене, постепенно нормализират изпражненията. Другата крайност, диарията, също се елиминира чрез поглъщането на сок: ½ чаша дневно коригира червата. Хормонален неуспех се появява и в сухата кожа (говорихме за маските малко по-високи). В по-късен момент, особено през третото тримесечие, много жени в труда предизвикват натиск.

Тя може да бъде нормализирана с нектарин: около половин час преди хранене трябва да ядете един плод - и благосъстоянието ще се подобри, а диуретичните свойства ще благоприятно засягат стресирания организъм.

Важно! Ако продавачът отвори плода и имаше счупена кост, не можете да я купите. Това е вид реакция към голям брой пестициди, третирани с дървета. В допълнение, самата кост е отровна.
Но има и противопоказания, Жените, които имат предразположение към захарен диабет и алергии, е по-добре да откажат употребата му. Захарите в пулпата са много, а тя може допълнително да отслаби тялото. Ако няма такива проблеми, все още е по-добре да се спазва мярката.

Вредни свойства на продукта

От очевидните противопоказания може да се нарече диабет. Особена опасност представлява кост - тя съдържа силна отрова (циановодородна киселина).

Що се отнася до приемането на храна, по-добре е да се изключи нектарин от вечерното меню. Факт е, че водният плод ще помогне за нощното уриниране. По време на кърменето те се въздържат от такава сладост. На бебета до 7 месеца това и изобщо е противопоказателно.

Знаеш ли? Според строгата научна класификация на праскови не се приписват на обичайните плодове, както и на породата Миндалови (семейство рози). Погледнете внимателно костта - приликата с бадемовото дърво в това отношение е очевидна.
В преследване на обезщетението не забравяйте за чувството за мярка: 1-2 парчета на ден са достатъчни, но 4-5 или повече на ден нектарини автоматично носят един здрав човек в зона на риска (повишено кръвно захар, проблемът започва с червата, стомахът се подува ).

Ние разбра какво нектарини, какво е неговото използване. Нейният състав може да бъде мощен аргумент в борбата за красота и подобряване на здравето.

Loading...

Оставете Коментар